有利于改善痛经的饮食有什么

　　引发痛经的缘由很多，最主要的就是调剂好自己的心态和良好的饮食状态。那末，有益于改良痛经的饮食有甚么，吃些甚么食品好？

　　凡在月经前后或月经期间产生下腹部疼痛以致影响劳动及生活者，称为痛经。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，绝大多数女孩的痛经属于原发性痛经，也就是说不是由于生殖器官的畸形、肿瘤或炎性病变引发的。

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

　　经期应当低脂饮食（包括减少3文鱼、金枪鱼、豆类、芝麻、葵瓜子等的摄取，增加全麦、蔬菜和水果的摄取）。口服维生素E和B1、硫酸镁、鱼油、低脂饮食和中药都可减缓痛经。