月经不调的保健方法是什么

　　月经不调会引发女性内分泌失调，每月来月经的时间，时而提早1星期，时而延误几天，是女性最为心烦的事情。并且，女性月经不调还会致使不孕不育症的出现。因此，女性更应当及时的调理好自己的月经不调，下面，给大家介绍1些，月经不调的保健方法。

　　1、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜平淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引发痛经，和月经过量或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食品，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

　　2、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸 要柔软清洁，比较好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫1下，并在太阳下晒干后备用;月 经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以避免脏物进入阴道，引发阴道炎或子宫发炎。

　　3、调理情志：情志异常是重要的致病因素之1，而精神情绪对月经的影响尤其明显。故经期1定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　4、劳逸结合：经期可照旧工作、学习，从事1般的体力劳动，可以增进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可以使盆腔过度充血，引发月经过量、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充分精力。

　　5、避免房事：月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开1些，阴道酸度下降，防御病 菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易致使生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，梗塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，乃至崩漏不止。因此，妇 女在行经期间应制止房事，避免感染。

　　6、勿乱用药：1般妇女经期稍有不适，经后便可自消，不需用药，以防干扰其正常进程。若遇有腹痛难忍或流血过量，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　7、寒暖适合：注意气候变化，特别要避免高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　8、作好记录：要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于初期发现月经不调、妊娠等。

　　女性朋友应把上述的8种保健方法作为自己的习惯，月经期间注意避免腹部受寒，不用冷水洗澡，不泡盆浴。多注意休息，经期要保持外阴的清洁，每天晚上用温开水擦洗外阴，月经期间每天要更换内裤。另外，月经期间避免房事，避免感染。