月经不调女性要补充多种维生素

　　有很多的月经不调女性呢，由于身体缺少1定的维生素，这样就很容易致使女性身体的内分泌失调了，久而久之自己的皮肤也会出现严重的变化，比如有的女人皮肤也会出现红色疙瘩，乃至月经不调了以后呢需要补充5种维生素的。

　　1、钙。

　　摄取大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，因此，月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外，避孕药中含有抑制钙吸收的成份，如果你长时间服用避孕药，且月经不调的话，可以斟酌下是不是由于缺钙而引发的月经不调。

　　2、镁。

　　可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，保持核酸结构的稳定，有效改良月经不调问题。如果缺少镁元素的话，容易致使人情绪趋于紧张，也会加大经期疼痛问题，因此，平常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食品中就富含镁元素。

　　3、锰。

　　可以改良情绪，避免肿胀，调理月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食品。

　　4、维生素。

　　维生素B6可下降血液雌激素水平调理月经紊乱问题，而且维生素b6可以提高镁的作用，改良经期疼痛问题，因此，月经不调1定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，特别是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素b6，月经不调女士可多食用。

　　5、欧米伽3脂肪酸。

　　有助于减缓经期痉挛等症状，改良经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如3文鱼、金枪鱼，和豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

　　饮食忌讳：

　　1、忌用辛辣刺激性食品

　　中医认为，月经不调的主要病机是血热，例如烟酒、咖啡、浓茶等香燥之物，因其易伤阴血、迫血忘行，会致使月经不调。因此，对月经不调的女性朋友，应当少吃这些辛辣刺激的食品。

　　2、忌过食生冷

　　月经期间1定不能吃冰冷的东西，否则很容易损伤脾胃，进而使气血不通，而致使月经不调。

　　3、忌饮食不节

　　平常生活中我们1定要切忌不能暴饮暴食，由于这样的饥饱失常，均会损伤脾胃，脾胃若受损，就会使“脾统血”的功能失常，从而月经失调。

　　温馨提示：1旦女人月经不调了以后呢，及时的补充1定量的维生素还是有必要的，目前也有的女性朋友产生了月经不调以后呢，根本不清楚怎样样进行补充，以致于致使严重的月经不调了，由于要知道补充上面的补充上面的维生素是很重要的。