痛经怎么缓解女人三种常见痛经的表现

　　痛经可推拿穴位：减缓经痛症状，除使用红酒炖苹果的食疗方法外，再配上1些穴位推拿效果更佳。在月经到来前的3到4天左右，可通过对身体的部份穴位进行推拿来减轻经痛症状。首先以仰卧的姿式平躺，放松全身。然后将手掌心放置在肚脐上面，这里是神阙穴之所在。以腕关节带动手掌指关节推拿腹部，注意推拿频率要快，这样才能让腹部产生热量，从而使血气畅通，减轻经痛症状。常按4大穴位可减缓痛经：

　　1、太冲穴：位置在脚大趾与第2趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。

　　2、3阴交穴：位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　3、血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股4头肌内侧头的隆起处。

　　4、子宫穴：它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各1点。推拿时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，略加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。

　　痛经怎样办

　　1、保持温暖：女性保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　2、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓经痛。

　　3、服用维他命：医师指出，许多女性在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物资，是含钙且剂量低者，你1天可服用数次。

　　4、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。